Has oído hablar de Lagree y quieres entender cómo se desarrolla una clase. Los estudios pueden informar sobre el material, el nivel y las condiciones de una prueba. Esta guía presenta las preguntas útiles antes de reservar y los aspectos que observar al descubrir el método.
¿Qué es el método Lagree?
El método Lagree (oficialmente Lagree Fitness™) es un método de entrenamiento desarrollado por Sébastien Lagree. Consulta al estudio el desarrollo de la clase y el material utilizado.
Concretamente, es:
- Un entrenamiento lento, controlado, de alta intensidad
- La clase utiliza el material previsto para el método, como el Megaformer
- La duración anunciada se consulta en el horario del estudio
- El ritmo lo explica el instructor y puede acompañarse de adaptaciones.
- El trabajo propuesto incluye: estabilización, fuerza, resistencia muscular según el contenido de la clase
Para entender lo que descubrirás, pregunta por una presentación de la clase y de sus ajustes.
El Megaformer y el material del estudio
Visualmente, el Megaformer se parece a un Pilates Reformer; el aspecto no basta para comparar los ejercicios o el acompañamiento. Las características dependen del modelo utilizado.
| Pilates Reformer | Megaformer | |
|---|---|---|
| Diseñado por | Joseph Pilates | Sébastien Lagree |
| Ancho | Según el modelo | Según el modelo |
| Carro | Conocer el carro y los ajustes en el estudio | Conocer el carro y los ajustes en el estudio |
| Muelles | Ajustes según la máquina y la clase | Ajustes según la máquina y la clase |
| Plataformas fijas | Dimensiones según el modelo | Dimensiones según el modelo |
| Correas y asas | Accesorios según la máquina | Accesorios según la máquina |
| Información del material | Consultar al estudio | Consultar al estudio |
Comparar Lagree y Pilates Reformer
A menudo se confunden, pero en realidad son enfoques para comparar con el programa del estudio:
Pilates Reformer
- Pregunta por la presentación de ejercicios y ajustes
- Objetivo principal : control e indicaciones de posición
- Ritmo: según los ejercicios y la clase
- Intensidad: preguntar por el nivel anunciado
- Sensación: personal, para observar en una prueba
- Acogida de principiantes: consultar al estudio
Lagree
- Pregunta por los movimientos lentos y el trabajo con resistencia
- Objetivo principal : fuerza y resistencia muscular según la clase
- Ritmo: seguir las indicaciones del instructor
- Intensidad: preguntar por las opciones ofrecidas
- Sensación: personal, para observar en una prueba
- Acogida de principiantes: consultar al estudio
→ Para descubrir el Pilates Reformer → pide una clase adaptada a tu experiencia.
→ Para descubrir Lagree → pregunta también por el nivel y acompañamiento previstos.
Cinco aspectos para observar en las indicaciones
1. La lentitud
Los movimientos lentos son una referencia de la clase. Para cada ejercicio, sigue el ritmo explicado por el instructor.2. La tensión constante
El trabajo con resistencia puede explicarse en la presentación. Pregunta por los ajustes y adaptaciones previstos para ti.3. Las secuencias
Observa cómo se encadenan los ejercicios y cómo explica el instructor el paso de una posición a otra.4. Las pausas y las preguntas
Pregunta cómo comunicar una molestia, plantear una duda o hacer una pausa durante la clase.5. Las adaptaciones
Pregunta por las variantes disponibles y cómo te acompaña el instructor al descubrirlas.¿Qué observar durante una prueba?
El desarrollo
- La demostración de los movimientos
- La progresión de las explicaciones
- El tiempo para entender los ajustes
- Las transiciones entre posiciones
- Las opciones ofrecidas durante la clase
El acompañamiento
- La posibilidad de plantear preguntas
- La claridad de las indicaciones
- La presentación de las adaptaciones
- La atención a tu experiencia
Tus sensaciones
- Lo que has entendido de la clase
- Las sensaciones para anotar después de la prueba
- Las ganas de volver o comparar otra clase
¿Qué clase para tu experiencia?
Consultar al estudio
- El nivel y contenido anunciados
- Las diferencias con las clases que conoces
- La ayuda para descubrir el material
- Las adaptaciones ofrecidas según tu experiencia
- Las condiciones de una primera prueba
Situaciones para comentar individualmente antes de reservar
- Principiantes completos en el deporte : preguntar por una clase de introducción
- Vuelta después de una lesión : tener en cuenta las indicaciones del profesional que te sigue
- Embarazo o posparto : comentar la elección con el profesional que te sigue y el estudio
- Cualquier restricción ya indicada por un profesional sanitario
Entender el desarrollo de la clase
| Fase | Organización | Contenido |
|---|---|---|
| Calentamiento | Según la clase | Presentación e indicaciones iniciales |
| Bloque 1 — Piernas/glúteos | Según la clase | Ejercicios presentados por el instructor |
| Bloque 2 — Abdominales/core | Según la clase | Posiciones y adaptaciones explicadas |
| Bloque 3 — Brazos/espalda | Según la clase | Ajustes e indicaciones según el ejercicio |
| Bloque 4 — Combinado | Según la clase | Secuencias según el programa |
| Estiramientos | Según la clase | Indicaciones de final de clase |
El costo: ¿cuánto hay que prever?
Ofertas para comparar con el estudio
- Clase individual : consultar el precio y las condiciones actuales
- Paquete de 5 clases : consultar el precio y las condiciones actuales
- Paquete de 10 clases : consultar el precio y las condiciones actuales
- Suscripción mensual ilimitada : consultar el precio y las condiciones actuales
Información práctica para comprobar antes de reservar
- Dirección del estudio y tiempo de trayecto
- Horarios y plazas ofrecidas
- Nivel de la clase
- Material utilizado
- Condiciones de reserva y cancelación
Consulta la información actual del estudio antes de desplazarte.
Cómo empezar (los 4 consejos)
1. Pregunta por una clase de introducción
Antes de reservar, describe tu experiencia y pregunta cómo se presentará el material. El nombre de la clase y el acompañamiento varían según el estudio.2. Tómate tiempo para descubrir las indicaciones
Una primera clase puede generar preguntas. Pide explicaciones sobre ajustes o cambios de posición en lugar de fijar un plazo para dominar el método.3. Construye un ritmo adaptado
Ten en cuenta tu disponibilidad, otras actividades e impresiones después de las clases. Si quieres continuar, comenta la organización de las clases con el instructor.4. Organiza tus actividades según tus gustos
Si practicas otras actividades, tenlas en cuenta al organizar la semana. Esta organización sigue siendo personal.La vestimenta ideal (ver en nuestro artículo dedicado)
Tres aspectos para preparar tus cosas:
- Top y parte de abajo cómodos al moverte según las indicaciones del estudio
- Calcetines antideslizantes si el estudio los pide
- Corte y tejido para probar sin deducir el agarre por su aspecto
→ Nuestro artículo completo sobre la vestimenta para Lagree .
El método en una frase
Si tuvieras que resumir el Lagree a una persona que nunca lo ha probado:
Lagree propone trabajo con resistencia y movimientos lentos en el material previsto para el método; descubre la clase y sus adaptaciones con el instructor.
